Squat machine : des fessiers en béton armé

poulie 2

La Smith machine est un excellent moyen pour entraîner la musculature des jambes , y compris les muscles fessiers , si durs à travailler .

Le squat lesté reste à mon sens le meilleur moyen de travailler les fessiers en harmonie avec les lombaires et quadriceps . La seule difficulté inhérente à cet exercice est la difficulté à exercer le mouvement en toute sécurité , surtout étant donné les charges nécessaires au renforcement musculaire .

Ici , la barre guidée , avec sécurités (blocage portion du mouvement ) permet de se concentrer sur la technique sans la peur d’une blessure . Le mouvement devant néanmoins être effectué avec toute la concentration requise .

La barre guidée permet également , couplée au banc ou non , de travailler le haut du corps à travers des développés couchés , épaules , rowing guidé …

Beaucoup de possibilités pour un entrainement en toute sécurité .

La seule machine indispensable …