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Nos conseils

Des poignées pour intensifier le travail

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Dans le commerce sont vendues des poignées pour les push-ups (pompes) . Elles servent à travailler le muscle sur toute son amplitude car on peut descendre plus bas qu’ en cas de pompes sur le sol . Egalement , la … Lire la suite
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Des tractions pour un dos en béton

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1. Pourquoi ? Les tractions sont un exercice plutôt difficile et souvent révélateur de la force physique d’une personne. Elles sont incluses dans de nombreux tests physiques (militaire, pompiers, etc…) et à nouveau, ce n’est pas un hasard. Elles vont … Lire la suite
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Xénios barre : un complément créatif pour le gainage

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Le principe de la barre est assez simple . Il s’agit d’un cylindre métallique peu épais et d’un peu plus d’un mètre de long . Des anneaux métallique de fixation terminent ses extrémités . La barre n’agit pas en elle … Lire la suite
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La boxe et ses dérivés , l’entraînement pour un corps de rêve

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Les entraînements sur thème de boxe , ou autres arts martiaux , permettent un bon mélange entre du travail cardiovasculaire et une musculation fonctionnelle , tant au niveau des fessiers hanches … que des épaules , dorsaux , biceps / triceps … Lire la suite
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Squat machine : des fessiers en béton armé

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La Smith machine est un excellent moyen pour entraîner la musculature des jambes , y compris les muscles fessiers , si durs à travailler . Le squat lesté reste à mon sens le meilleur moyen de travailler les fessiers en … Lire la suite
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Hopz pro : développer sa détente

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Hopz Pro Entraînement au saut Le HoPZ PRO est un gilet à enfiler , qui contient des anneaux de fixations pour des élastiques à fixer aux chevilles .   Une bonne détente est une composante clé des capacités en athlétisme … Lire la suite
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Corde à sauter hé hé (contre les varices et problèmes veineux)

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La corde à sauter est l’exercice de musculation parfait pour maigrir, avoir un ventre plat  et bruler des graisses . Les problèmes de cellulite et de retour veineux sont aussi évités. La progressivité est essentielle pour suivre efficacement un programme de saut . … Lire la suite
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Le travail à la poulie pour une meilleur definition musculaire

poulie
Les entraînements avec les appareils à poulies constituent l’un des moyens les plus efficaces et les plus variés pour façonner votre musculature. Les poulies sont incontournables dans tout programme de musculation, surtout si l’on sait quand les utiliser… Voici donc … Lire la suite
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La roue , une invention qui nous surprendra toujours :)

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La roue  , c’est un système très simple et peu onéreux qui travail les abdominaux de manière très efficace . C’est une manière positive de renforcer le gainage . Il s’agit d’un exercice en isométrique concentrique et excentrique .Contrairement à … Lire la suite
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Rouleau d’auto-massages contre les trigger points

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En termes profanes : Le rouleau de massage sert à éffectuer une pression sur les muscles noués afin d’ éliminer les tensions et de rendre l’élasticité d’origine au muscle . Il permet d’ éliminer les crampes et les contractures afin … Lire la suite
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Exclusivité Fitness coaching Travail de résistance en intérieur

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Les locaux ont étés spécialement aménagés pour le travail avec élastiques . Un gilet spécial permet d’accrocher des élastiques de résistance avec ancrage dans le mur .Il permet un travail amusant sur des thèmes variés , et dont le but … Lire la suite
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Rubber band et Deuser band le top de la gym douce

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Les rubber bands sont des élastiques ouverts permettant un travail musculaire sans contrainte osseuse . En effet la gravité ne joue aucun rôle dans l’ entraînement . Seul la résistance de l’élastique entre en jeu . Les élastiques permettent de … Lire la suite
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Le step , franchissez le pas :)

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Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Créé en 1986 par Gin Miller, les cours de step sont aujourd’hui populaires. Le nom de cette activité est lié à l’appareil qui est utilisé et qui s’appelle le step (qu’on pourrait traduire par … Lire la suite
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Airex Balance pad Elite

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Le Airex Balance Pad Elite: idéal pour l’entraînement coordination, la réaction et l’équilibre Le tapis Airex est un rectangle en mousse spéciale et de petite taille et plus épais que les tapis conventionnels  . Il agit de la même façon … Lire la suite
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Les haltères : Le b-a ba de la musculation

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Tout le monde les connaît , et pourtant nous allons prendre la peine de les présenter , au cas où un des lecteurs aurait vécu en autharcie dans une grotte En effet , nul n’ ignore ce qu’ ‘est un(e) … Lire la suite
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L’entraînement à la course contre le vent

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Le parachute emploie la résistance créée par l’athlète sans aucune interférence avec sa course. Le parachute est attaché à l’athlète par la ceinture qui est incluse. Il est souvent utilisé pour l’entraînement du sprint pour les sports comme l’athlétisme, foot, rugby, dans … Lire la suite
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Speed sac SKLZ : Puissance et rapidité

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Le Speed sac SKLZ est un sac contenant  lestes de petite taille afin d’ajuster le poids de résistance . Il est relié à une sangle et attaché à une ceinture à la taille . L’ objectif du sac est de … Lire la suite
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Recoil 360° Un outil de développement du sprint

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Le Recoil 360° est un outil assez simple , qui se compose d’ une ceinture pour la taille avec anneaux de fixation ainsi que d’ un élastique très long muni de mousqueton a chacune de ses extrêmités . Le principe … Lire la suite
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L’ agility grid vs l’ échelle : de la créativité pour la coordination

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Le Reebok agility grid system se base sur l’ancien principe de l’échelle de coordination utilisée par les sportifs tels que entre autres : les footballers , les coureurs … Le principe étant de développer la coordination et le cardio à … Lire la suite
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Fitness Ropes digne représentant de l’ entraînement fonctionnel

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Les cordes de Fitness sont des cordes similaires à celles utilisées par les marins . Comme vous l’aurez deviné , tout ceci n’est rien de nouveau . Néanmoins son utilisation n’est que peu répandue à travers les salles de fitness … Lire la suite
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Aquabags L’ultime déséquilibre

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L’aquabags est une invention originaire d’australie et qui commence à se répandre à travers les autres pays du globe . Qu’est ce que c’est ? Comme son nom l’ indique , c’est un sac rigide rempli partiellement d’eau et d’air … Lire la suite
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Le gilet lesté , un outil de correction postural et des possibilités infinies

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Le gilet lesté est une veste à enfiler par dessus les vêtements . Des lestes sont incorporés en divers endroits afin de répartir le poids de manière égale sur les épaules . Le gilet est tiré vers le sol par … Lire la suite
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Powerbag : digne représentant de l’ entraînement fonctionnel

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Le power Bag est un sac lesté , dont le poid se déplace à l’ intérieur dans le but de créer un déséquilibre . Son poids varie de 5 à 50 Kg. Il optimise la force en mouvement. Il reforce … Lire la suite
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Medecin ball classique , dynamax et xenios medecin ball

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Le Medecinball est utilisé depuis bien longtemps dans les cours de gym des écoles primaires afin de tester la force des enfants en le jettant le plus loin possible , dos contre le mur afin d isoler le dos . … Lire la suite
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En suspension : L’Aérosling le cousin ingénieux du célèbre Trx

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Développés dans les rangs des Navy SEALS, les exercices basés sur le poids du corps avecl’ entraînement en suspension renforcent simultanément la musculation, l’équilibre, la souplesse et la stabilité des abdominaux.Cela requiert l’utilisation d’ un TrX , Aérosling ou conccurent … Lire la suite
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Gymstick : le Macgyver du sport :)

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Gymstick Fitness Concept La société Finlandaise « GymStick » spécialisée dans la fabrication d’ équipement de fitness       a développé un nouvel outil de fitness appelé : LE GYMSTICK. Gymstick n’est pas seulement un excellent outil de fitness mais, il est surtout un concept révolutionnaire… … Lire la suite
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Le Swissball , un outil polyvalent : thérapeutique et performence

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Le swiss ball, un ballon de gymnastique polyvalent Vous souhaitez tonifier votre corps ? Assouplir et affiner votre silhouette ? Muscler votre dos et vos abdos en profondeur ? Travailler votre concentration et votre équilibre ? Et tout cela de … Lire la suite
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Kamagon ball : Un outil encore inconnu en europe

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Le Kamagon Ball est un appareil intéressant. Imaginez une boule de stabilité remplie d’eau à moitié et  avec une poignée de chaque côté . « Kamagon » est un mot philippin signifiant «bois de fer». Ironwood est connu pour sa force et sa souplesse, les mêmes … Lire la suite
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Bosu : Une merveille méconnue

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Parmis les outils de l’entrainement, un retient notre attention même s’il n’est pas tout nouveau, tout beau ; c’est le BOSU ou BOth Side Up. Objet étrange mais très efficace dans les séances de renforcement musculaire qui vous pouvez réaliser … Lire la suite
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Kettelbell : les vertues d’ un ancêtre à nouveau à la mode

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Qu’ est-ce que les Kettlebells ? Quels sont les avantages et inconvénients des Kettlebells ?   Qu’est-ce qu’une kettlebell ? La kettlebell, ou girya (en russe: гиря), est un poids en fonte ou en acier ayant la forme d’un boulet … Lire la suite
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Flexibar : Renforcez votre musculature profonde

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Le Flexi-Bar est une tige en fibre de verre de 1,50 m de longueur, dotée d’une large poignée en son milieu et lestée au niveau de ses deux extrémités de poids en caoutchouc. Leur forme cylindrique permet une exécution précise … Lire la suite
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Le Sandbell merveille de technologie pour un entrainement rustique de qualité

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Le Sandbell est à mi chemin entre le Médecine ball, l’haltère, le kettlebell ou le sac de sable. Un outil indispensable, souple et agréable pour tous les entraînements sportifs, il est en néoprène épais et extensible pour éviter les blessures. … Lire la suite
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